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【摘要】如果夫妻雙方想要一個健康聰明的寶寶，就需要夫妻雙方在備孕階要有良好的生活習慣，而且在備孕期間都需要戒煙、戒酒、不要熬夜，而且要補存充足的營養，今天就和小編一起來看看備孕注意事項都有哪些吧。
備孕期間夫妻雙方需要注意的事項比較多，只有備孕注意事項做好，就可以更好的生下一個健康聰明的寶貝。今天就和小編一起看看備孕期間生活方面有什么注意事項吧。
1、保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒
酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、 在備孕期間，停止使用避孕藥
如果你一直用避孕藥，你應該在停藥2個月最好半年之后再懷孕；這樣可使子宮內膜和排卵功能恢復，有得利于受精卵生長發育。
4、流產半年內不適宜懷孕：
此時無論是體力、內分泌還是生殖器官的功能都對妊娠有利，再者也可避免重復發生流產的現象。
5、不要在情緒壓抑時懷孕
不要在疲勞過度時懷孕；不要在患病期間懷孕；也盡量不要做高齡產婦。
6、不要在懷孕前接觸放射性物質和劇毒性物質；初冬至初春不宜懷孕；孕前不要飼養貓狗等寵物。
7、避免病毒和細菌感染
準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛生，生食和熟食要分開，食物變質后不要再吃。
8、遠離不安全環境
一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發育有害。如果你對自己的生活和工作環境不太確定，一定要咨詢醫生。
9、少穿緊身衣
英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。
10、保持外陰的清潔衛生
如果有婦科炎癥要先治療，不然會直接影響受孕幾率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預防婦科病。
11、經期不做愛
雖然有規律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處于損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。
現在社會大部分夫妻都會選擇優生優育，在備孕期間都就會注重各種事項，希望以后可以生一個健康聰明的小寶貝，但是很多夫妻不清楚，在備用期間什么食品是不能吃的，飲食方面有哪些注意事項，今天就和小編一起來了解一下吧。
1、辛辣食品
在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。
懷孕后的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間，準媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對于這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經常食用的話，對健康非常的不利。而且罐頭食品營養價值并不高，經高溫處理后，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品
研究發現飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由于酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會低于一般水平，同時還會出現反應遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為了寶寶的健康，準媽媽在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。
備孕期間女性需要注意的事情是非常多的，畢竟受孕后胎兒的所有營養全部來自母親，只有母親健康營養充足才可以讓胎兒更健康，在備孕期間女性無論在身體還是心理都需要做好充分的準備，今天就和小編一起看看女性備孕的注意事項都有哪些。
1、女性備孕注意事項：飲食
首先女性備孕應該注意到的就是飲食的問題，禍從口出，病從口入，所以要從很多方面都要考慮飲食的因素，在備孕期間切記不能食用生冷辛辣的各種食物，不能夠吃過于高熱量和高脂肪的食物，雖然在備孕期間需要補充鈣質和高蛋白，但是高熱量和脂肪的食物不利于營養的囤積。
2、女性備孕注意事項：預防
在備孕期間一定要注意身體疾病的預防，注意保暖，如果先天有高血壓或者心臟病等疾病的女性，一定要首先以治療為主，到正規的醫院進行檢測后得到醫生批準才可以孕育寶寶，為寶寶的健康負責任是必須要做到的，在備孕期間不要隨便的服用各種含有激素或者抗生素的藥物，會停留在身體內對寶寶有影響。
女性備孕注意事項是非常多的，平日里有吸煙飲酒習慣的女性一定要在備孕期間戒除，否則會引發極高的胎兒畸形率，懷孕和人的情緒也有極大的關系，有的女性朋友在日常生活中就會有比較大的生活壓力，導致情緒不穩定，很難懷上寶寶，女性朋友日常應該保持積極健康的生活狀態。
在備孕期間除了女性需要各種注意，男性也同樣要遵守一些注意事項，畢竟男性是提供種子的，要是種子不好在努力也是白費，為了生一個健康的寶寶，男人備孕的注意事項有哪些呢？來看看吧。
1、戒煙酒
根據調查，吸煙者所排出來的精子要比正常人所排出來的精子少百分之10，而且精子的畸變率也會增加。隨著男性朋友吸煙的時間越長，所畸形的精子就會越來越多，精子的活力也會降低。同時吸煙還有可能會引起動脈硬化，基本上百分之九十的吸煙者陰莖血液循環不良，勃起的速度也會減慢。而長期飲酒，會引起性欲減退和精子畸形等情況。
2、多補鋅
專家們說，鋅跟精液的密度和質量是正比關系。若是男性朋友缺鋅，就會影響到精子的活力和代謝，并且耽誤到睪丸的發育。一到鋅不足的話，就會對前列腺組織造成傷害，并且引起精液液化不良，影響受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必須要多補充一些鋅，除了口服鋅制劑以外，男性還可以多吃一些含鋅的食物，比如海產品和蘋果。
上面這些就是男人備孕注意事項。除此之外，在男性備孕的這段時間里，千萬不要吃藥。因為很多藥物都能夠通過血睪屏障，對受精卵的健康結合產生不利的影響，很有可能會對精子DNA的合成帶來破壞，還有可能令精子畸形和染色體異常。