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【摘要】孕婦什么時候開始補鈣?補鈣對孕婦來說是一件很重要的事情，因為孕期所需鈣量很大。那是一懷孕就得補鈣嗎?孕婦什么時候開始補鈣?
一般建議孕婦從妊娠中晚期開始補鈣，每日補充至少250-500g的奶制品，以及600mg的鈣劑。隨著孕周增加，胎兒和母體的鈣需要量越來越多，需要日常的增加補充量，每日孕晚期需要補充至少1000mg的鈣劑，其中包括奶制品和藥物補充的鈣劑。鈣劑是胎兒生長發育所必需的，也是母體所必需的。
一般孕婦到了孕晚期都不愿意繼續補鈣，怕出現孩子胎頭偏大、偏硬的現象，這是不科學的。隨著孕周增大，胎兒的需要量越來越多，母體的需要量也越來越多。如果到了孕晚期不注意補充，母親會出現腿抽筋甚至骨質疏松的輕度癥狀或早期癥狀，胎兒頭顱骨質較軟，反而更不利胎兒的生長。所以需要在孕中晚期至產后以及哺乳期，都建議大家常規補充鈣。
孕婦補鈣最好是吃孕婦專用的鈣片，這樣吸收是最好的，而且還可以通過補充一些維生素D來輔助鈣的吸收。孕婦補鈣一般建議在早、晚補，特別到了晚上孕婦是缺鈣較明顯的，所以晚上補鈣吸收最好。
另外，孕婦補鈣也可以輔助用一些食物來食補，食補可以多吃芝麻、花生、牛奶、酸奶，海產品比如蝦等，都含有較多的鈣質，吃這些食物可以有助于輔助補鈣。但是只靠食物不吃鈣片的情況下，在孕期特別到了孕中、晚期是嚴重缺鈣的。
所以孕婦補鈣可以日常飲食加鈣片。
孕婦補鈣要補到幾個月并沒有嚴格的要求，可根據孕婦自身的狀況來決定。
一般情況下，胎兒骨骼發育需要鈣質的補充，孕婦補鈣1天吃1粒，這是正常。非孕婦也是，正常婦女從成年以后30歲左右就開始補鈣，不會產生影響。因為孕期鈣的需求量是大，所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃，最起碼也要吃到孕中晚期。如果整個孕期都在吃，想停也是可以，可以吃一段時間，停一段時間，沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停，在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以，這并沒有嚴格的規定。
孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶制品，這是含鈣比較豐富的食物，芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入，因為會互相影響吸收。
