孕婦缺維生素B12怎么補

【摘要】女性懷孕后，對維生素B12的需求量增加了，若是不注意補充，就可能導致其缺乏，出現不適。那么，孕婦缺維生素B12怎么補好呢?一起來看看吧。

食補

孕婦可通過食物補充維生素B12，推薦食物有肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類等。但食用要注意，不能過量吃，因為這類食物中還含有膽固醇，過多食用容易導致血脂高。

藥補

缺乏嚴重的孕婦可在醫生的指導下服用維生素B12補充劑來補充。一般來說，從食物中獲取到足量的維生素B12，沒有必要利用營養保健品進行補充。

孕婦每天需要多少維生素B12

一般正常成年人每天需要維生素B12的量為2.4微克，在妊娠期，維生素B12需求量會有所增加，每天需要攝入2.9微克的維生素B12。

這個量并不高，孕婦日常飲食均衡，不挑食就能滿足。例如：180克軟干奶酪或1/2升牛奶中所含的維生素B12就可以滿足人體每日所需。