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【摘要】孕婦吃什么補鈣最快最好?孕期補鈣算是一個不可避免的了，畢竟孕期對于鈣的需求很大。那孕婦吃什么補鈣最快最好呢?
孕婦進食含鈣豐富的食品以及聯合一些鈣制劑，這樣補鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結局密切相關，在妊娠期特別是妊娠晚期，胎兒骨骼的發育需要大量的鈣，主要需要通過母親提供。含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮，還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣，但是食物當中可能保證每天需要的元素鈣，大概也就是500mg，孕婦每天元素鈣的需要量應該保證到1000mg，因此還盡量的需要補充一些鈣制劑，可以選擇碳酸鈣，或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。
鈣有充足的來源以后，它的吸收也離不開維生素D。補充維生素D最好的辦法就是戶外活動，比如說每天大概在上午10點到下午3點之間，把面部、手上臂裸露出來曬大概30分鐘，可以在戶外也可以在自己家里，但是一定要開窗，不能隔著玻璃曬太陽，因為紫外線會被屏蔽。因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食，包括適當的補充鈣制劑，但是都應該和婦產科醫生還有內分泌科醫生進行溝通，合理的選擇鈣的種類甚至維生素D，普通的維生素D也需要補充，要保證安全還要保證有效。
一般建議孕婦從妊娠中晚期開始補鈣，每日補充至少250-500g的奶制品，以及600mg的鈣劑。隨著孕周增加，胎兒和母體的鈣需要量越來越多，需要日常的增加補充量，每日孕晚期需要補充至少1000mg的鈣劑，其中包括奶制品和藥物補充的鈣劑。鈣劑是胎兒生長發育所必需的，也是母體所必需的。
一般孕婦到了孕晚期都不愿意繼續補鈣，怕出現孩子胎頭偏大、偏硬的現象，這是不科學的。隨著孕周增大，胎兒的需要量越來越多，母體的需要量也越來越多。如果到了孕晚期不注意補充，母親會出現腿抽筋甚至骨質疏松的輕度癥狀或早期癥狀，胎兒頭顱骨質較軟，反而更不利胎兒的生長。所以需要在孕中晚期至產后以及哺乳期，都建議大家常規補充鈣。
孕婦補鈣要補到幾個月并沒有嚴格的要求，可根據孕婦自身的狀況來決定。
一般情況下，胎兒骨骼發育需要鈣質的補充，孕婦補鈣1天吃1粒，這是正常。非孕婦也是，正常婦女從成年以后30歲左右就開始補鈣，不會產生影響。因為孕期鈣的需求量是大，所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃，最起碼也要吃到孕中晚期。如果整個孕期都在吃，想停也是可以，可以吃一段時間，停一段時間，沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停，在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以，這并沒有嚴格的規定。
孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶制品，這是含鈣比較豐富的食物，芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入，因為會互相影響吸收。
