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      孕婦吃什么補鈣

      【摘要】孕婦吃什么補鈣?孕婦在孕期一定要補鈣,這樣才能保證自身和胎兒健康,那一般來說孕婦吃什么補鈣比較好呢?

      孕婦吃什么補鈣

      孕婦補鈣最好是吃孕婦專用的鈣片,這樣吸收是最好的,而且還可以通過補充一些維生素D來輔助鈣的吸收。孕婦補鈣一般建議在早、晚補,特別到了晚上孕婦是缺鈣較明顯的,所以晚上補鈣吸收最好。

      另外,孕婦補鈣也可以輔助用一些食物來食補,食補可以多吃芝麻、花生、牛奶、酸奶,海產品比如蝦等,都含有較多的鈣質,吃這些食物可以有助于輔助補鈣。但是只靠食物不吃鈣片的情況下,在孕期特別到了孕中、晚期是嚴重缺鈣的。

      所以孕婦補鈣可以日常飲食加鈣片。

      孕婦吃什么補鈣

      孕婦幾個月開始補鈣

      建議孕婦在孕中期5個月后開始補鈣,推薦增加補充鈣200mg/d、蛋白質15g/d。

      孕5個月后由于胎兒生長發育進入高峰,尤其骨骼快速發育,因此對母體鈣的攝取與日俱增。如果孕婦還維持原來的補充量,可能會造成胎兒宮內發育受限或者引起母體缺鈣的癥狀,如下肢抽搐等。孕婦可以通過食物和藥物進行補鈣。首選食物性補鈣,牛奶是鈣最好的食物來源,而對于孕期體重增長過快的孕婦,可以選擇低脂牛奶,既不過度增加體重又能補充適合鈣含量。

      此外,建議孕婦在孕5個月后達到飲用至少300g/d的奶量,而到孕晚期7個月以后應額外補充400g/d奶量,達到至少500g/d的奶量,如此才能保障胎兒骨骼發育的鈣需求。

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      孕婦補鈣補到幾個月合適

      孕婦補鈣要補到幾個月并沒有嚴格的要求,可根據孕婦自身的狀況來決定。

      一般情況下,胎兒骨骼發育需要鈣質的補充,孕婦補鈣1天吃1粒,這是正常。非孕婦也是,正常婦女從成年以后30歲左右就開始補鈣,不會產生影響。因為孕期鈣的需求量是大,所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃,最起碼也要吃到孕中晚期。如果整個孕期都在吃,想停也是可以,可以吃一段時間,停一段時間,沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停,在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以,這并沒有嚴格的規定。

      孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶制品,這是含鈣比較豐富的食物,芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入,因為會互相影響吸收。

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