孕婦愛感冒怎么樣增強自己體質

【摘要】女性懷孕后因體內激素的變化，會出現惡心、頭暈、食欲不振等不適，從而導致抵抗力下降，這樣容易感冒。那么，孕婦愛感冒怎么樣增強自己體質呢?

保證充足的睡眠

人在睡眠時，體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天保證8-10小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡，中午再睡1-2個小時。如果是上班族無法午睡，晚上還應再早些入睡。

適當運動

為了讓孕婦的體質變得更好，適當的活動也是非常必要的。孕婦們可在飯后散步，適當的增加自身活動量，讓自己變得更加健康。

飲食調理

免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的，每一種營養素都各兼其責，缺一不可。孕媽媽日常均衡的飲食習慣有利于增強身體抗病能力，預防感冒。

蛋白質是準媽媽免疫系統防御功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。